Abschalten und Entspannen: Meditations-Apps für Kinder

Achtsamkeit und mentale Gesundheit gewinnen in der heutigen Zeit immer mehr an Bedeutung. Auch für Kinder und Jugendliche ist das Thema bereits von großer Relevanz. Denn auch sie leiden zunehmenden an Stress und Unruhe, ausgelöst etwa durch Situationen in der Schule oder Umbrüche im sozialen Umfeld.
Achtsamkeits- und Medidationsübungen können helfen, einen Moment der Entspannung im stressigen Alltag zu finden und langfristig die Zufriedenheit zu verbessern. Dabei kann Achtsamkeit von Menschen in jedem Alter ausgeübt werden. Meditation und Achtsamkeitsübungen haben längst digitale Welt erobert und können deshalb nicht nur von Zuhause sondern mit Kopfhörer auch an anderen Orten durchgeführt werden.

Im folgenden Artikel werden Meditations-Apps vorgestellt, die entweder speziell für Kinder entwickelt worden sind oder einen Schwerpunkt auf Inhalte für Eltern und Kinder gesetzt haben.

Aumio

Die Mental-Health-App Aumio richtet sich speziell an Kinder und Jugendliche im deutschsprachigen Raum. Die App zeichnet sich durch ein großes Angebot an meditativen Geschichten, Übungen und Anleitungen aus, die beim Einschlafen oder Entspannen helfen sollen. Auch Kinderyoga und SoS-Übungen für Wutausbrüche oder Konzentrationsstörungen sind hier zu finden. Bei der Nutzung werden Kinder spielerisch mit einem Astronaut*innenen-Avatar durch die App geleitet und können Sterne für abgeschlossene Übungen sammeln. Laut Herausgeber funktioniert die Nutzung der App ohne Sammlung von persönlichen Daten. Die Kurse können zudem heruntergeladen werden und sind so auch im Flugmodus verfügbar.
Die App ist sowohl für iOS als auch für Android erhältlich. Für Premium-Inhalte muss ein Jahresbo für 58,99€ abgeschlossen werden. Die Kosten hierfür werden teilweise auch von Krankenkassen übernommen.

Petit Bambou

Die App Petit Bambou hat das Ziel, mehr Achtsamkeit in den Familien-Alltag zu bringen. Hierzu bietet die Anwendung geführte Meditationen und Klangwelten für Kinder und Erwachsene. Neben Achtsamkeitsübungen für Kinder ist in der App ein Katalog zum Thema „Achtsamkeit in der Erziehung“ zu finden. Sowohl die Einheiten für Kinder als auch die Einheiten für Eltern sind nach den Altersklassen (der Kinder) sotiert.
Die App kann für Adroid oder iOS heruntergeladen werden. Viele Inhalte sind nur mit der Premiumversion der App nutzbar. Diese ist für 8,99€ im Monat oder für 29,99€ für ein halbes Jahr erhältlich.

BuddhaBoo

BuddhaBoo wurde speziell für die Verwendung in Schulen entwickelt und eignet sich daher besonders gut für Lehrkräfte. Die App soll dabei helfen, den Schulalltag zu entschleunigen und kann dabei für alle Schüler*innen im Plenum abgespielt werden oder individuellen Schüler*innen über Kopfhörer zur Verfügung gestellt werden. Neben Meditationen, Fantasiereisen und Schlafgeschichten sind auch Yogaeinheiten für Kinder in der App zu finden. Hinzu kommt ein Achtsamkeitstagebuch, bei dem Kinder tägliche Gedanken, Gefühle und Dinge, für die sie dankbar sind, notieren können. Kinder werden bei Nutzung der App spielerisch vom Affen Boo durch die Anwendungen geführt. Datenschutzrechtlich bietet die App den Vorteil, dass sich die Server in Deutschland befindet. Zudem werden nur notwendige Daten (z.B. der Vorname des Kindes) abgefragt.
Das Basisangebot der App ist für Andoid und iOS kostenfrei, jedoch sind einige Inhalte nur im Premium-Abo für 9,99€ pro Monat bzw. 59,99€ im Jahr verfügbar. Lehrkäfte erhalten allerdings einen kostenlosen Zugang. Darüber hinaus sind im Online-Shop weitere Lehrmaterialien sowie ein Vorlesebuch erwerblich.

7Mind

Die App 7Mind wurde von einem Berliner Unternehmen ins Leben gerufen und bietet neben Übungen zu Achtsamkeit und Entspannung auch Kurse zum Thema Stressbewähltigung und Resilienz. Auch für Kinder gibt es in der App spezielle Angebote. Im Modul „Kids & Schule“ können Kinder von ca. 8 – 12 Jahren Achtsamkeit im Schulalltag lernen und vertiefen.
Die App ist für Android und iOS verfügbar und in ihrer Basisversion kostenfrei. Viele weiterführende Kurse sind allerdings nur in der kostenpflichtigen Version (11,99€/Monat oder 69,99€ im Jahr) verfügbar. Einige Krankenkassen übernehmen allerdings die Kosten für das Abo.

Headspace

Headspace ist eine der bekanntesten Meditations-Apps auf dem Markt. Zu Beginn können Nutzer*innen zwischen verschiedenen Nutzungsmotiven (Stress, Achtsamkeit, Schlafschwierigkeiten, Ängste etc.) wählen und erhalten eine daran angepasste Auswahl an geführten Meditationen. Die Einheiten dauern zwischen 3 Minuten und einer Stunde und sind in deutscher Sprache verfügbar. Dabei bietet Headspace auch Meditationen an, die sich speziell an Eltern richten. Hierfür werden Übungen zum Entspannen im Alltag mit Kindern zur Verfügung gestellt. Auch Einschlafhilfen für Kinder sind auf der App zu finden.
Die App ist für Android und iOS erhältlich. Nach einem 10-tägigen Testabo, bei dem die Grundlagen der Meditation vermittelt werden, muss ein Abo für 12,99€ pro Monat oder 57,99€ pro Jahr erworben werden.